2013.05.16

【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】間食改善のススメ(2) ゆるゆる記録 その3



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俺の屍を超えて行け…!


おはようございます、スギハラ食堂です。
久しぶりのうえ、冒頭がひと昔前の少年ジャンプみたいになっていますが
あまり気にしてはいけません。
当管理人はドラゴンボールで育った世代ですから。
ちょっと仕事がですね仕事仕事うがが ※煮詰まってる


ええとどこまでお話しましたっけ?
そうそう、スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット記録、
今日は


「間食減らせよォオオオ!
 改め 間食改善のススメ編(2)」



です。
ゆるゆるダイエットのことはじめ記事
【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
 痩せようと思ったときにまずやること編その1

【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
 間食改善のススメ(1) ゆるゆる記録 その2
(過去記事)


前回までの内容は


●まず体重記録をつける
 →それによって自分がいかに食べているか自覚する。

●自分の場合、どの部分が太った原因か考える
 →生活全体を改善できればそれにこしたことはないが
  それができれば苦労しない…。

●改善部分を考察した結果、間食が高カロリーなことが
 当方が太った要因のよう。

 →でも間食が止められない。
 →じゃあ、間食をヘルシーに置き換える!


実は当食堂のメインネタである、ヨーグルティア。
これを衝動買いしたのも、間食をヘルシーにするという点と無関係ではありません。
なぜならダイエットモードに移行した時の当食堂の間食ベスト5は


●豆乳ヨーグルト
●豆乳バナナジュース
●お味噌汁
●煎り大豆
●バナナ



なので。
大豆製品が多いような気がしますが、
豆乳って、個人的に牛乳より腹持ちがいい気がします。
管理人は豆乳も牛乳も、そのままだと苦手で飲めないのですが、
ジュースやミルクティー等に加工すると、美味しくいただけます。
こんな風に加工すると、

「甘いもの食べたい!」

という欲求も多少なりとも満たされます(笑)
また、これは食べていて気づいたのですが、
便通も良くする要素が盛り沢山の間食チョイスなので
便秘でお腹ぽっこりしちゃってる人にもいいんじゃないでしょうか。


そして、豆乳効果。
これ、1日2日だと気づかずスルーされますが、
長く続けているとじわじわと効いてきます。
男性にはスミマセンな話&管理人如きが今さら語るでもないのですが、
豆乳には大豆イソフラボンといって、
女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれています。


それのおかげか、肌がこころなしかつやっとする
そして長期で飲むと(当食堂の場合ひと月以上)、
生理痛が軽減したんですね…!


すげーな大豆。
何か疾患を持っていて治療中、という方は、
念のため、大豆製品づくしの食生活をしてよいか、
担当医に確認とらなきゃいけませんが、
お腹も膨れるし、美容効果もあるので、女性にとっては嬉しい食品。
それが大豆…ッッ!


たぶん(たぶん!?)、次からは間食各論の予定です。
次回の更新をお楽しみに!(笑)


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この記事へのコメント
初めまして。
sasukeと申します。
ヨーグルティアを検索していて、こちらのブログに出会いました♪
とても参考になる情報がいっぱいで、
楽しく読ませてもらいました(^^)
近々ヨーグルティアが届く予定です〜。
ダノンビオ種はぜひやってみたいです!

またお邪魔します☆
Posted by sasuke at 2013.06.10 22:43
>sasukeさま
sasukeさん、
ご訪問&コメント、ありがとうございます^^
お返事が大変遅くなってしまって申し訳ありません!

おお!ヨーグルティアンがまたここに一人、誕生ですね!(笑)
もうヨーグルティア、お手元に届いてますか?
めくるめくヨーグルトライフ、楽しまれてくださいね^^

ダノンビオ種はクリーミーな酸味の少ないヨーグルトに、
ブルガリアヨーグルトだと、元種より若干マイルドな酸味のヨーグルトが
できあがるような気がします。
お好みで、試してみてくださいー!

ブログはしばらくお休みしてしまったのですが、その間も当食堂、
ヨーグルティアのあらたな可能性にワクワクする日々でした(笑)
その成果、こちらでもご報告させていただきますので、
よろしかったら、またのぞきに来てやってください!
Posted by スギハラ食堂 at 2013.06.18 11:33
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