こんばんは、スギハラ食堂です。
今も管理人のかたわらでは働き者で可愛いヨーグルティアちゃんが
せっせとおそらく今シーズンラストの梅シロップを生産してくれてます。
投げ売り完熟梅だったから、今、ヨーグルティアに入ってる梅500g強の値段、
75円なんだぜ…！
投げ売りすぎるやろ！ スーパーさん、ありがとうございマッス!!
と、まあ、前記事から和歌山県産南高梅を
大変お買い得価格で入手したおかげでご機嫌な管理人です。
単純って笑っていいのよ…？
はてさて、梅シロップハッスルでまたお休みしていた、
スギハラ食堂式ゆるゆるダイエットの続きです！
前回までの一覧はこちら。
→ゆるゆるダイエットのことはじめ記事
→【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
痩せようと思ったときにまずやること編その1
→【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
間食改善のススメ(1) ゆるゆる記録 その2
→【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
間食改善のススメ(2) ゆるゆる記録 その3
→【スギハラ食堂式ゆるゆるダイエット】
間食改善のススメ(3) 間食各論：豆乳バナナジュース（過去記事）
今回の間食各論は「豆乳ヨーグルト」！
もちろん、我らがヨーグルティアちゃんにて、
ダノンビオ・無糖タイプを種ヨーグルトにし、
紀文さんの調整豆乳をベースに作成したもの。
※詳細レシピはこちら（過去記事）
豆乳のメリットは前回の「豆乳バナナジュース」でも一部述べていますが、
先日、ブックオフで105円で購入したヨーグルトダイエット読本によりますと、
豆乳の材料である大豆はどうやら、
筋力を落とさずに痩せることができる
らしいのです！
これ、文章にするとサラッと流されそうですが(笑)
短期間にダイエットした人なら、誰しもが立ちふさがる壁…
リバウンドの壁を乗り越えやすくなるんですって！
ダイエットによって筋肉が落ちてしまい、基礎代謝の力が落ちると、
以前と同じ量を食べたとしても、カロリーの消費が以前より悪いので、
太りやすい体になってしまうのです。
ううう、思い当たることが多すぎるぞ…！(笑)
でも、筋肉を落とさずにダイエットできれば、
基礎代謝力が落ちず、ダイエットの反動で時に食べ過ぎてしまうことがあっても、
増える体重は最小限で抑えることができるわけで、
結果的にリバウンド防止になるってことですね。
また豆乳（大豆）に含まれる大豆たんぱくは、
よく置き換えダイエット食品に含まれてたりするのですが、
この大豆たんぱくも、ダイエットの強い味方。
脂肪やコレステロールを落とす働きがあるんだとか。
で、ヨーグルトにすることにより、
乳酸菌による整腸作用・お通じの改善・
牛乳で作ったヨーグルトより食べごたえもあり美容にもいい…。
当初、
「ジャンクフード食べるより、
ヨーグルト食べるほうがまだマシじゃん？
そんでもって、どうせいっぱい食べるなら
手作りすればいっぱい家にストックできるじゃん？」
と、たいっっっへん！
軽い気持ちで食べ始めた手作り豆乳ヨーグルトでしたが、
気づけばこんなにもヨーグルティアに惚れこむとは…。
人生ナニがきっかけになるかは、本当にわかりませんネ…。
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